Cuaca yang panas dan lembap di luar, ditukar pula dengan penghawa dingin yang sejuk di dalam pejabat atau pusat membeli-belah. Ditambah dengan tempoh masa panjang terperangkap dalam kesesakan lalu lintas KL atau tren MRT yang padat—semua ini menuntut tenaga fizikal dan deria visual kita secara berterusan.
Apabila anda pulang ke rumah, rasa lesu dan letih adalah lumrah. Melalui penyusunan semula tabiat kecil dalam fasa 24 jam anda, kesejahteraan umum dapat dikembalikan, membolehkan anda bersedia untuk hari esok dengan lebih segar.
Buka langsir seawal mungkin atau ambil sarapan berhampiran tingkap. Cahaya semula jadi pada waktu pagi adalah isyarat paling kuat untuk memberitahu jam biologi anda bahawa hari telah bermula, menyingkirkan sisa rasa mengantuk.
Jangan biarkan mata terpaku pada hamparan data berjam-jam. Amalkan peraturan 20-20-20. Alihkan pandangan daripada skrin setiap 20 minit, lihat objek sejauh 20 kaki selama 20 saat. Ia meredakan ketegangan otot mata.
Jadikan ruang tidur anda zon bebas skrin sekurang-kurangnya 45 minit sebelum memejamkan mata. Baca buku fizikal, dengar audio santai, dan pastikan pencahayaan bilik berada pada tona hangat (warm light) yang malap.
Bagi komuniti yang kerap bekerja dari rumah (WFH), godaan untuk membalas e-mel dari atas katil sangat tinggi. Ini mengelirukan otak anda antara tempat bekerja dan tempat berehat.